na rzezbe

e takie dawki lecisz to nawet pct nie będzie potrzebne;-D na "rzeźbę" jest dieta,do pytania jest ankieta.

Nasz kochany Giertych wali tylko na rzeźbę (''); masa jest mu obca i stąd te liczby ('');

niechodziło mi dokładnie ze na rzezbe widac po nim dobrze miesnie nie sa napompowane sama woda a profilu nie moge uzupełnic bo nie moge sie zalogowac niewiem co jest 5 posty pisze a niemoge sie zalogowac

jasna dupa ja widzę że to naprawdę tegoroczna moda "tu in łan" tylko że ten akurat wziął "koks na rzeźbe" a "dieta i suple na mase"

czyli nie powinienem brac hmb, jezeli ciwcze na rzezbe?

60 w udzie, 110 talia i piszesz w ankiecie ze jesteś dobrze zbudowany? Grunt to surowa samoocena %-) Zrzuc z 20 kg smalcu i dopiero myśl o koksach Przeciez winstrol jest na rzezbe%-)

Z czego będziesz rzeźbił? Najpierw porządna masa a na rzeźbę to jeszcze czas

Hmm...nie tylko o zmiane diety chodzi. Gdyby tak bylo nie istnialyby treningi na rzezbe z wieksza iloscia powtorzen. Rzeczy w tym, ze przy mniejszych cieezarach lepiej kontrolujesz cwiczenie, a wieksza ilosc powtorzen moze powodowac, ze miesien zmienia nieco swa strukture. Innymi slowy- poprawiasz wyglad miesnia, ktory odslania sie dzieki spalaniu [...]

Na "rzeźbę" jest dieta i aeroby a trening siłowy bez zmian Ze zwiększeniem siły będzie ciężko

"Mam 17 lat , 180 cm,70kg wagi , chciałbym abyście mi pomogli dobrać plan na rzeźbę" na redukcję to jest dieta . Podaj ostatnio przerabiany plan treningowy . Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ?

duza liczba serii przede wszystkim duza liczba powtorzen do 20 .głownie uginanie przedramion gryfem z obciazeniem na poziome 60% maxymalnej siły .cwicz 2-3 w tygodniu srednio intensywnie lub 2x w tygu mocniej troche .ogolnie trening na rzezbe bica podpasuj pod reszte grup miesni.

A ze sprzetem jakby plan treningowy wygladal? Sprzet: -drazek, chantle, laweczka prosta, atlas, worek treningowy. No i jaka dieta do tego? Co jeśc na rzeżbe :P

nie uparlem sie,tylko naczytalem sie ze sa dobre na rzezbe... :D

To zależy jeszcze od wzrostu - jak ktoś m 2 metry a waży 80 kg to się nie nadaje raczej na rzeźbę

Właśnie coś bardziej na rzeźbe by pasowało bo masy troche w sumie jest :)

ale cwiczyłem na mase i zgubiłem gdzies link gdzie było to opisane i niemoge go znalezc a chce zmienic cel na rzezbe bo nadchodza akacje .. . moge prosic o podanie jakiegos linku

HMB to bardzo dobry srodek na rzezbe... sam nie myslalem ze takie daje efekty... oczywiscie biegalem godzine co wieczor i 10 poyu ze mnie szly ale miesnie brzucha mialem we wakacje ladne;) wiec jak od lutego chcesz sie rzezbic to 3x200 tabsow HMB glutamine i BCAA;) pozdro

hehe kuro wlasnie sie chcialem zapytac kolegi co to jest plan na rzezbe ? Myslalem ze mit o machaniu 30 powtorzen zostal juz obalony. Chyba nie wszedzie.

czy ja sie otłuszczam, hmmmm nie bardzo, nigdy w zyciu nie robiłem teningu na rzeźbe, ostatnio HST robiłem i nawet nie najgorszy trening.A co jest lepsze dla przyrostu suchej masy mieśniowej, bulk czy białko serwatkowe?

Witam Ułożyłem właśnie przykładową dietę na rzeźbę, powkładałem wszystko w tabele. Jest jednak problem, gdy wklejam treść całego złożonego materiału wycina mi tabele i wszystko się rozsypuje. Zastanawiam się co zrobić w takim układzie. Zmieniony przez - Nitroman w dniu 2010-01-04 15:07:04